Aanbod

Bewegen voor je (overbelaste) brein

De kern van runningtherapie is het gebruik van (hard)lopen om je psychische conditie te verbeteren.

Heb je last van spanning, piekergedrag, stressklachten, burn-out klachten, depressieve klachten, angstige gevoelens, oververmoeidheid, concentratieverlies of sombere gedachten? 

Hardlopen kan hierbij helpen als (aanvullende) therapie en behandelmethode, dat is bondig gezegd waar runningtherapie om draait. Wekelijks rennen in de buitenlucht. Als runningtherapeut begeleid ik je hierbij, individueel of in groepsverband. 

Misschien dat runningtherapie het medicijn is om weer lekker in je vel te komen. Je gezonder, energieker en vitaler te voelen.

Maar wat houdt hardlopen als therapievorm nu in? En hoe draagt het bij aan je fysieke en mentale gezondheid?

In de jaren '90 werd de hardlooptherapie al toegepast bij depressies, maar bijvoorbeeld ook in de verslavingszorg. 

Runningtherapie staat weer volop in de schijnwerpers. Niet vreemd, want stress en aanverwante aandoeningen zijn de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim. 

Hoe dat komt?

De aanhoudende druk in de huidige maatschappij. Druk zijn en druk ervaren, is aan de orde van de dag. Zowel aan het thuisfront, op het werk, in je studie als ook op het sociale vlak. Van het bekende hollen, rennen, vliegen van hot naar her en werkdruk tot veel sociale verplichtingen. Ongemerkt geeft dat stress . Van een beetje tot heel veel en misschien wel langdurig. 

Wil je er niet aan onderdoor gaan? Dan is het goed regelmatig te ontstressen. Even stoom afblazen en je hoofd wat rust gunnen. Dat zorgt dat je in balans blijft.

Doe je dat niet? Dan is de kans groot dat je op een gegeven moment allerlei vage lichamelijke en geestelijke klachten krijgt. Niet voor niets zijn overspannenheid, burn-out en depressiviteit belangrijke redenen voor ziekteverzuim. Dat kan je overkomen wanneer je draaglast en draagkracht niet langer in balans zijn. Op den duur verg je dan te veel van jezelf.

"Stress en aanverwante aandoeningen zijn de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim"

Wat houdt runningtherapie in?

Onder begeleiding van een runningtherapeut ga je individueel of in groepjes hardlopen, wat bij jou past. Meestal 2 keer per week gedurende 60 minuten. Hierbij draait het om bewegen en niet om praten over wat er aan de hand is. Want, als je rent is daar geen ruimte voor. Het draait om het rennen, je ademhaling en het juiste loopritme vinden. Ofwel: ‘niet langer in je hoofd zitten’. Geleidelijk aan ga je je steeds wat beter voelen. Lichamelijk en ook geestelijk.

We bouwen het hardlopen stapje voor stapje op, of wandelen als hardlopen niet kan. Want als je last hebt van te veel spanning of sombere gedachten, dan kan de gedachte aan elke vorm van inspanning al teveel zijn. Maar starten met runningtherapie en in beweging komen is al een belangrijke stap. Een eerste stap naar het hervinden van een nieuw evenwicht: rust in je hoofd krijgen, je fitter gaan voelen en lekkerder in je vel komen te zitten.

Positieve effecten van runningtherapie:

• Duursporten stimuleren de aanmaak van de stemmingsstofjes dopamine en serotonine. Daarnaast maak je het geluk hormoon endorfine aan. Daardoor voel je je na een loopsessie een stuk fijner en gelukkiger .
• Je lichamelijk matig tot licht intensief inspannen ofwel bewegen zorgt ervoor dat je conditie verbetert. Je voelt je lichamelijk fitter en energieker. Hebt gewoon meer kracht en dat draagt bij aan je zelfbeeld en bevordert zo het zelfvertrouwen .
• Je gedachten komen tot rust waardoor je meer balans ervaart. Minder piekert, beter gaat slapen, minder onrust ervaart enzovoort. Ofwel: na regen komt zonneschijn. Positiviteit krijgt weer de overhand en je krijgt weer plezier in het leven.
• Ook draagt hardlopen bij aan je totale gezondheid . Bewegen stimuleert je stofwisseling wat bijdraagt aan het verliezen van wat overgewicht. Bovendien verbetert de bloedcirculatie wat goed is voor onder andere je hart- en bloedvaten.

Kosten per training runningtherapie 

Traject 12 weken, 12 of 24 trainingen van een uur

Individueel €75,00 

Groep 2 deelnemers €45,00 pp 

Groep 3 deelnemers €35,00 pp

Groep 4 deelnemers €30,00 pp

Een traject runningtherapie duurt 12 weken. Je kunt kiezen om 1x of 2x per week met mij samen te lopen. Je kunt op elk moment in het traject stoppen als je wilt.

Zorgverzekeraars

Zorgverzekeraars zien het positieve effect van runningtherapie.  

De Friesland, ONVZ en Zorg en Zekerheid vergoeden runningtherapie in 2026. 

Informeer in elk geval bij je ziektekostenverzekeraar (of werkgever) of je in aanmerking kunt komen voor een vergoeding in het kader van gezondheid- en beweegprogramma’s.  

Eigen bedrijf

Je kunt de kosten van de runningtherapie als aftrekpost opvoeren. Dit kan onder de noemer 'mentale fitheid / coaching / persoonlijke ontwikkeling'. 

Werkgever

Ben je (deels) arbeidsongeschikt? Dan is je werkgever of bedrijfsarts mogelijk bereid om de kosten van de runningtherapie te vergoeden. Werk je nog wel maar heb je stress-gerelateerde klachten? Informeer dan of je preventief de runningtherapie mag volgen. 

Aangesloten bij de   Beroepsvereniging Runningtherapie Nederland