Aanbod

Conditielessen

donderdag 9:00 - 10:30 

zaterdag 10:00 - 11:30

zondag 10:00 - 11:30


Elke 8 weken start er op donderdag-, zaterdag- en zondagochtend een blok met conditielessen. 

Een buitenles in een kleine groep van maximaal 14 deelnemers. 

We gaan aan de slag met je conditie en werken hiermee aan je beweeglijkheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en snelheid.


Je zult al snel de voordelen ervaren van de groepstrainingen, zoals het snellere herstel na een inspanning en het motiverende sociale aspect in de groep. Je conditie wordt beter en je hebt meer energie! 


Hoe ziet een les eruit? 

Na een uitgebreide warming-up doen we een looptraining, waarbij zowel de beginnende als gevorderde loper mee kan doen. Hierna doen we spierversterkende oefeningen voor een krachtiger lichaam. 

De trainingen worden afgestemd op jouw niveau. Leer stap voor stap goed hardlopen of actief wandelen. 


Wanneer? 

Kies je dag:

Op de donderdagen van 9:00 - 10:30 vanaf 3 september 2026

Op de zaterdagen van 10:00 - 11:30 vanaf 5 september 2026

Op de zondagen van 10:00 - 11:30 vanaf 6 september 2026


Locatie

Oostvoorne


Prijs

8 weken training incl. schema's en thuisoefeningen €140,00 pp of naar rato bij minder trainingen.

 

Doe je mee?

Vul het contactformulier in om je in te schrijven of meer informatie te vragen. 


Deelnemers

Minimaal 5 personen en maximaal 14 personen.

Neem contact op of boek een les

Hardlopen 

Heerlijk buiten sporten in de vrije natuur! 
Zowel individueel, in groepsverband of tijdens een clinic. 

Wat vertelt jouw hardlooptechniek?
Veel sporters ervaren dat hun hardlooptechniek te wensen overlaat. Ik hoor regelmatig: ‘Het loopt niet’. ‘Ik kom niet vooruit’. ‘Ik kan een goede techniek niet volhouden’. Tot en met: ‘Ik vind hardlopen niet leuk'. 'Ik heb geen motivatie, omdat het me niet lukt. Blijkbaar ben ik er niet voor gemaakt.’ Herken jij jezelf in één van deze uitspraken? Ik beloof dat je het wél kan én dat je het leuk gaat vinden! 

Ieder mens is gemaakt om te bewegen. Hardlopen kunnen we van nature. Kijk naar kinderen die rennen. Dat gaat soepel, vlot en met gemak. Vaak zijn we verleerd hoe we vrij en efficiënt kunnen hardlopen. Doordat we veel zitten, eentonig bewegen en vaak niet meer vrij denken en doen, worden ook onze bewegingen stug. Ons lijf en de manier waarop we bewegen zeggen vaak veel meer over ons, dan we vermoeden.
In een hardloopsessie ga je dit zelf zien en herkennen. 

Ik leer je weer vrij en efficiënt hardlopen. Dat doen we onder andere door fysieke oefeningen waardoor je beter kunt ontspannen en inspannen. Je leert door loopscholing efficiënt bewegen. In sommige trajecten werk ik met videoanalyses zodat je zelf goed kan zien wat er gebeurt. Je gaat (weer) ervaren hoeveel energie het geeft als je soepel en krachtig kan hardlopen.

Ik geef groepslessen in Oostvoorne bij hardloopvereniging Voorne Atletiek op:
Woensdag     
9:00 - 10:30 

Hierin combineer ik looptrainingen met oefeningen voor meer kracht en souplesse. De groepsconditielessen zijn op:
Donderdag
9:00 - 10:30
Zaterdag
10:00 - 11:30
Zondag
10:00 - 11:30

Personal Training, lopen in kleine groepen of clinics?
Ik denk graag met je mee over een passende training of clinic. Wil je meer weten over hardloopniveaus, prijzen, voorbereiding etc.? Neem dan vrijblijvend contact op via de onderstaande button. Ik beantwoord je vragen graag. 
Neem contact op of boek een les

Sparkle in Spain 

Sparkle in Spain Yoga - Yoga retreat

Beste yoga liefhebber(s),


Een paar dagen rust en activiteit - loslaten, vernieuwen en opladen, in een kleine groep van maximaal 7 deelnemers. Er is ruimte voor gezelligheid en goede gesprekken als je wilt.

Yoga, meditatie, wandelingen, een fietstocht, lekker eten én vrije tijd.         


Genieten op een prachtige locatie in de provincie Alicante, in de regio Valencia: een plek in het binnenland van de Costa Blanca die een fijne mix biedt van natuur, cultuur en ontspanning.

Je verblijft in een comfortabel 9-persoonshuis in het stadje La Nucia, op ongeveer 35 minuten rijden van de luchthaven van Alicante. Het huis heeft een eigen zwembad en beschikt over vier tweepersoonskamers, elk met eigen badkamer en toilet. Er is een gezamenlijke keuken, waar een thuiskok de meeste diners voor ons bereidt en een sfeervolle woonkamer om elkaar te ontmoeten.


Data:

6 oktober t/m 11 oktober 2026

11 mei t/m 16 mei 2027


Wil je meer informatie? Neem contact op via onderstaande button.

Ook voor meer datums in 2027.




Sparkle in Spain Bike - Wielrenweek

Beste wielrenner(s),

 

Graag brengen wij ons unieke trainingsverblijf in La Nucia, Spanje onder je aandacht. De luxe woning vormt een ideale uitvalsbasis voor maximaal 7 wielrenners die niet alleen willen trainen, maar ook veel waarde hechten aan herstel, ontspanning en optimale verzorging tijdens hun verblijf.


De accommodatie is gelegen in de prachtige omgeving van La Nucía aan de Costa Blanca, een regio die bekendstaat als één van de beste wielerbestemmingen van Europa. Niet voor niets kiezen vele professionele wielerploegen deze omgeving als trainingslocatie tijdens het voor- en naseizoen. 


Vanuit de woning heb je direct toegang tot een uitgebreid netwerk van rustige wegen, uitdagende beklimmingen en schitterende kustroutes. Bekende cols zoals de Coll de Rates, Puerto de Tudons en de Cumbres del Sol liggen binnen bereik en bieden volop mogelijkheden voor zowel duurtrainingen als intensieve klimtrainingen. Dankzij het milde klimaat kunnen hier vrijwel het hele jaar door hoogwaardige trainingskilometers worden gemaakt. 


Je verblijft in een comfortabel 9-persoonshuis in het stadje La Nucia, op ongeveer 35 minuten rijden van de luchthaven van Alicante. Het huis heeft een eigen zwembad en beschikt over vier tweepersoonskamers (met enkele bedden), elk met eigen badkamer en toilet. Er is een gezamenlijke keuken, waar een thuiskok een vers avondmaal bereid, afgestemd op jouw wensen. Kortom, een geheel verzorgde fietsweek voor prof/amateurploegen, maar ook zeker voor fietsvrienden.


Data:

15 december t/m 20 december 2026

19 januari t/m 24 januari 2027

16 februari t/m 21 februari 2027


Wil je meer informatie? Neem contact op via onderstaande button.

Ook voor meer datums in 2027.




Sparkle in Spain Golf - Golfweek

Beste golfliefhebber(s),


Graag brengen wij ons unieke golfverblijf in La Nucía, Spanje onder je aandacht. De luxe accommodatie vormt de ideale uitvalsbasis voor maximaal 7 golfers die hun passie voor de sport willen combineren met comfort, ontspanning en optimale verzorging tijdens hun verblijf.


De accommodatie ligt in het prachtige La Nucía aan de Costa Blanca, een regio die bekendstaat om haar uitstekende golfbanen, aangename klimaat en schitterende omgeving. Dankzij meer dan 300 zonnige dagen per jaar is dit een ideale bestemming om vrijwel het hele jaar door te golfen.


Op korte rijafstand van de woning bevinden zich diverse gerenommeerde golfbanen, waaronder Villaitana Golf, Altea Club de Golf, Bonalba Golf Resort en Las Rejas Golf. Deze banen bieden een afwisselende combinatie van uitdagende holes, prachtige uitzichten en uitstekende faciliteiten voor golfers van elk niveau.


Je verblijft in een comfortabel 9-persoonshuis in het stadje La Nucía, op ongeveer 35 minuten rijden van de luchthaven van Alicante. Het huis beschikt over een privézwembad en heeft vier tweepersoonskamers (met enkele bedden), elk voorzien van een eigen badkamer en toilet. Daarnaast is er een gezamenlijke keuken, waar een thuiskok dagelijks een vers top diner bereidt.


Data:

16 maart t/m 21 maart 2027


Wil je meer informatie? Neem contact op via onderstaande button.

Ook voor meer datums in 2027.


Neem contact voor meer informatie

Yoga  

Mijn intentie is dat je kunt ervaren dat yoga leuk en fijn is om te doen. Toegankelijke lessen op elk niveau. Yoga ondersteunt in het dagelijks leven. Blijf flexibel, krachtig en in balans. Yoga helpt je verder en ondersteunt bij andere sporten. 


Mijn ontdekking van yoga begon na mijn turncarrière en toen ik al een tijd bezig was met hardlopen. Ik werd stijver en minder soepel. Door de eenzijdige beweging van het hardlopen zocht ik een manier om mijn souplesse te behouden. Ik begon met yoga! Al na een paar weken kreeg ik steeds meer van mijn lenigheid en souplesse terug en daar kwam bij dat ik ook weer krachtiger werd. En, niet onbelangrijk,

ik vond een rustmoment in mijn drukke leven.


Hardlopen en yoga zijn hierdoor voor mij de ideale combinatie gebleken: flexibiliteit, de opbouw van kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit, maar ook focus en ontspanning komen aan bod in de yogalessen!


"Mijn lessen zijn zoals ik zelf ben: down-to-earth en met een glimlach"


Deze ervaring en de jaren van onderwijs in zowel verschillende yogavormen als bij de Atletiekunie, zijn de ideale combinatie om jou te helpen het beste uit jezelf te halen.


Wekelijks verzorg ik yoga- en hardlooplessen, ook in combinatie. Mijn lessen zijn zoals ik zelf ben: down-to-earth en met een glimlach. Ik kijk er naar uit om kennis met je te maken.


Ik geef/wij geven verschillende soorten yoga;

Sport yoga, Yin yoga, Yin Yang yoga en Hatha yoga.


LESROOSTER

Dinsdag

11.15 - 12.15 Hatha yoga met Natalie, Oostvoorne

12:30 - 13:30 Yin yoga met Natalie, Oostvoorne

18.45 - 19.45 Yin yoga met Patricia, Rockanje


Woensdag

09.00 - 10.00 Hatha yoga met Patricia, Rockanje


Vrijdag

08.30 - 09.30 Hatha / Sport yoga met Natalie, Oostvoorne

09.00 - 10.00 Hatha Slow yoga met Patricia, Rockanje

12:30 - 13:30 Yin Yang yoga met Natalie, Oostvoorne


Locatie: Oefenruimte Meander, Vlinderslag 3, Oostvoorne

Locatie: De Merel, Willem de Waalstraat 3, Rockanje


Meer informatie over de lessen of aanmelden kan via de onderstaande button.

Graag tot ziens!


Tarieven groepslessen yoga:

Introductie les €7,00   

Strippenkaart 10 lessen €129,00

Losse les €14,50 


Personal Training, kleine groepen of een (run-) yogaclinic?

Ik denk graag met je mee over een passende clinic of sessie(s). Neem daarvoor contact op via onderstaande button. 


Neem contact op of boek een les